التصنيف: نفسيتى

خسرت أزهار عمري – قصة نفسية

كنا شابات مفعمات بالنشاط ، والفرح ، نتواصل كل إسبوع في منزل. واحدة منا، اثنتا عشرة صديقة ، نجتمع على فنجان قهوة وقطعة حلوة، تأخذنا بالوقت الأحاديث العامة والمواقف المضحكة. عشر سنوات مرت ونحن على هذا الحال، لا خلافات، ولانميمة، بل صديقات. صديقات، هل فعلا كنا صديقات؟...

ركام الأيام وإستراتيجيات الوقاية من الغضب

مفهوم الغضب وتأثيره على أجسادنا وعقولنا وسلوكنا أولا : مفهوم الغضب : صراع شخصي بعد تزايد الضغوط وهو إستجابة عاطفية طبيعية تظهر لمساعدتنا على التكيف مع التهديد والأذى والعنف والإحباط. جميعنا نختبر هذا الشعور ولكن بدرجات متفاوتة خلال فترات من حياتنا . ويجب ان نتعرف جيدا...

7 نصائح لإطالة العمر وتحسين الصحة

7 نصائح لإطالة العمر لمن تجاوز سن الأربعين والخمسين إذا كنت أكبر من 40 عامًا من العمر فأنت بحاجة إلى عدة نصائح لإطالة العمر وتحسين الصحة: فأنصحك بما يلي:    أولا: شيئان تحقق منهما قدر ما تستطيع: (1) ضغط دمك. (2) نسبة السكر في الدم.    ثانيا: سبعة أشياء قللها إلى الحد...

الدليل الأسرى للصحة النفسية

عرض وتلخيص كتاب: الدليل الأسرى للصحة النفسية من كرم الله تعالى عليّ أنني استطعت بكتابي هذا ( الدليل الأسرى للصحة النفسية ) أن أضيف بعض الثقافة إلى ثقافتكم. وإلى خلاصة تجاربكم لزيادة بحور أفكاركم، وإهتمامكم ليكون هذا الكتاب رفيق درب، ودليل مساعد لكل فرد من أفراد...

الإسعافات الأولية النفسية

تعريف الإسعافات الأولية النفسية الإسعافات النفسية الأولية عبارة عن إستجابة أولية إنسانية لأشخاص تعرضوا لمعاناة وتنطوي على: تقديم الرعاية والمساندة. تقدير الإحتياجات والمخاوف. هي بديل عن التفريغ النفسي الفعال. الإستماع إلى الناس دون ممارسة الضغط عليهم. مساعدة الناس...

كيف تتخلص من الخجل ؟

ما هو الخجل ؟    تعريف الخجل : اتفق علماء النفس  على أن الخجل يتصف بنقص في الجرأة، وهو حالة انفعالية قد يصاحبها الخوف ،ويعتبر حالة عجز عن التكيف مع المحيط الاجتماعي ،وأن الخجل له عدة مكونات: مكونات الخجل :   المكون الإنفعالي :  من خلال تنبيه الأحاسيس النفسية، التي...

تطوير الذات والتخلص من السلبيات

تطوير الشخصية والحد من السلبيات صاحب الشخصية الإيجابية هو من يستطيع أن يطور من نفسه ويكسبها خبرات ومهارات ويعدل من أخطائه  ويعتمد على نفسه في شؤونه. صفات الشخصية الإيجابية :    1 – الثقة بالنفس: تجده واثق الخطى لا ينتظر مدحاً أو ذماً من أحد .    2 –  تطويرالذات:...