حبيبة

حبيبة دوت كوم موقع المرأة العربية فى كل مكان، حبيبة دوت كوم: بيتك على الإنترنت. أشهى وصفات المطبخ العربي، إدارة المنزل، الديكور، نصائح وإرشادات لبيتك وأسرتك

صحتى بالدنيا

نصائح للحامل المسافرة

هذه نصائح هامه على الحامل أن تتقيد بها قبل وأثناء رحلت الطائره حتى لا تشعر بالتعب

  1. تجنب إرتداء الملابس الضيقة .
  2. تجنب تعاطي القهوة والشاي بكميات كبيرة .
  3. الااعتناء بشرب كميات كبيرة من الماء وعصير الفواكه قبل وأثناء الرحلة .
  4. تجنب تناول وجبات طعام ثقيلة قبل الرحلة أو خلالها .
  5. الاكتف بأغذية خفيفة قليلة الدهون والسكر والملح .
  6. إجراء تمارين وتحريك للقدمين والساقين لمدة خمس دقائق كل ساعة وذلك لتنشيط الدورة الدموية في الأطراف السفلية .
  7. ثني القدمين إلى الأعلى والأسفل ( مثل تحريك القدمين على دعاسة البنزين أثناء قيادة السيارة )
  8. وينصح بعمل هذا التمرين عدة مرات كل ساعة أو ساعتين .
  9. الضغط على أرضية الطائرة بمشط وكعب الرجل بالتناوب لعدة دقائق كل ساعة أو ساعتين .
  10. عدم الجلوس في وضع ثابت لعدة ساعات والحرص على تحريك الأطراف السفلية ،
  11. وتجنبي وضع الساقين فوق بعضها البعض .
  12. تحريك الساقين حركة شبيهة بقيادة الدراجة بين الحين والآخر .

اترك ردا