هذه نصائح هامه على الحامل أن تتقيد بها قبل وأثناء رحلت الطائره حتى لا تشعر بالتعب
- تجنب إرتداء الملابس الضيقة .
- تجنب تعاطي القهوة والشاي بكميات كبيرة .
- الااعتناء بشرب كميات كبيرة من الماء وعصير الفواكه قبل وأثناء الرحلة .
- تجنب تناول وجبات طعام ثقيلة قبل الرحلة أو خلالها .
- الاكتف بأغذية خفيفة قليلة الدهون والسكر والملح .
- إجراء تمارين وتحريك للقدمين والساقين لمدة خمس دقائق كل ساعة وذلك لتنشيط الدورة الدموية في الأطراف السفلية .
- ثني القدمين إلى الأعلى والأسفل ( مثل تحريك القدمين على دعاسة البنزين أثناء قيادة السيارة )
- وينصح بعمل هذا التمرين عدة مرات كل ساعة أو ساعتين .
- الضغط على أرضية الطائرة بمشط وكعب الرجل بالتناوب لعدة دقائق كل ساعة أو ساعتين .
- عدم الجلوس في وضع ثابت لعدة ساعات والحرص على تحريك الأطراف السفلية ،
- وتجنبي وضع الساقين فوق بعضها البعض .
- تحريك الساقين حركة شبيهة بقيادة الدراجة بين الحين والآخر .
