من نعم الله على الانسان تكوين اسرة يسكن اليها في أوقات راحته وتتمتع بالابناء والبنات فهم نعمة وزينة الحياة وزهور البيت الذي يجعله ملئ بالحياة والسعادة والاستقرار . 

وحلم كل والدين هو انجاب الأطفال بعد مرور عدة شهور من الزواج ، وان الامر يستدعي للقلق اذا لم يحصل حمل خلال السنة الأولى من الزواج ، او حتى بعد انجاب الطفل الأول ، يريد الابوين انجاب الطفل الثاني وهكذا .. تقوم السيدة بزيارة الطبيب اذا تأخر موعد الحمل للتاكد من عدم وجود خلل او مشكلة .

وفي هذا المقال نضع بعض النصائح المهمة لزيادة فرص الحمل وزيادة معدل الخصوبة للمرأة

العناية بالصحة النفسية والجسدية :

تعتبر العناية بصحة المرأة النفسية والجسدية أمر مهم لزيادة فرص الحمل لانها الوعاء الذي يحمل الجنين ولابد من الاعتناء به جيدا لسلامتها وسلامة الجنين وحمايتها من الامراض وتكون على استعداد لتلقي الحمل وهي تتمتع بالصحة الجيدة.

والعمر المناسب للحمل هو ما بين 22 عاما الى 38 عام هذه الفترة تحديدا كفيلة لحصول الحمل السريع وذلك لزيادة معدل هرمون الاستروجين الذي يقل تدريجيا كلما تقدمت المرأة بالعمر كما انه العمر المناسب لتلافي حصول مضاعفات الحمل مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وتصلب الشرايين ..

كما أن انتظام موعد الدورة الشهرية ومعرفة عدد الايام التي تمكث فيها الدورة الشهرية يسهل معرفة موعد الاباضة مما يزيد من فرصة الحمل اذا حصلت علاقة جنسية في هذه الوقت .

اهم النصائح والارشادات لزيادة فرص الحمل :

• ممارسة الرياضة :

مثل المشى والسباحة للحفاظ على الوزن المثالي وتنشيط الدورة الدموية مما يسرع عملية الاباضة وزيادة انتاج البويضات كما ان الرياضة وبعض من أنواعها تحافظ على مرونة عضلات المهبل وتقوية الحوض للاستعداد تحمل ثقل الجنين وتجنب آلام الرجلين والوركين .

• الابتعاد عن القلق :

وخاصة عند تأخر الحمل لان حالة المرأة النفسية تنعكس على صحتها الجسدية ، فعندما تشعر بالإحباط والحزن حيال عدم حصول الحمل تحصل اضطرابات في الهرمونات المسؤولة عن الحمل مما يعيق عملية الاخصاب .

• تناول الأغذية الصحية :

الحرص على تناول الأغذية الصحية التي تحتوي على الفيتامينات اللازمة للاخصاب من فيتامين سي وفيتامين ايه ، وتناول الخضار الورقية من الجرجير والخس والبقدونس وتناول الفواكه الغنية ببعض المصادر المفيدة ، وتناول الاحماض الامينية الموجودة في لحوم الدجاج والخروف .

اهم النقاط التي يجب اتباعها لزيادة الحمل :

• ممارسة العلاقة الحميمة في الوقت المناسب للحمل وذلك بعد 6 أيام من انتهاء موعد الدورة الشهرية اذا كانت منتظمة وتسمى أيام الذروة او الخصوبة ، تحصل افرازات مهبلية شفافة ورقيقة وغزيرة جدا
• تناول المكملات الغذائية الغنية بحمض الفوليك والفيتامينات واوميغا 3 وذلك للحفاظ على صحة الام والجنين وتجنب حدوث أي تشوهات في الجنين ، وتجنب قدر الإمكان الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة والحلويات والوجبات الدسمة والمياة الغازية ، كما يجب تنوع العناصر الغذائية التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الغير مشبعة والفيتامينات والمعادن ، والاكثار من شرب السوائل مثل الماء والعصائر الطازجة الخالية من السكريات .وهناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها مثل البيض النيء واللحم النيء .
• الحذر من تعاطي الادوية العشوائية التي لم تصرف من قبل الطبيب ، اخبري الطبيب او الصيدلي انك حامل اذا احتجت الى تناول الدواء .
• الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول وتعاطي المخدرات ، فهي تقلل من فرص حصول الحمل لاحتوائها على عناصر مدمرة للإخصاب .
• التقليل من شرب القهوة لاحتوائها على الكافيين المنبه الذي يعمل على عدم انتظام النوم والاسترخاء كما ان القهوة تجعل الجسم يعاني من فرط النشاط وبالتالي يرهق الجسم أكثر من اللازم من يحصل اضطرابات الدورة الشهرية والارق والتعب والارهاق .

نصائح لشريكك لزيادة فرص الحمل :

عندما يتعلق الامر بالإنجاب ليس على المرأة فحسب بل ان الرجل أيضا يلعب دورا مهما لزيادة فرص الحمل من خلال سلامة وصحة  السائل المنوي لديه من حيث حركة الحيوانات المنوية والعدد وغير ذلك ، لذلك يتطلب الامر ان الرجل أيضا يهتم بصحته الجسدية باتباع بعض الناقط المهمة وهي :

• المحافظة على ممارسة الرياضة بانتظام وتجنب السمنة المفرطة ، كما ان الرياضة تساعد على زيادة انتاج الحيوانات المنوية وزيادة سرعة تدفق الدم للأعضاء التناسلية وحصول الاخصاب الجيد .
• تجنب التدخين وتناول الكحول
• تناول الغذاء الصحي المتوازن .
• ممارسة العلاقة الحميمة كل يومين او ثلاثة أيام لكي تتجدد الحيوانات المنوية فتزيد سرعتها ونشاطها وتتم عملية تلقيح البويضة بنجاح .
• الاستحمام بالماء البارد وتبريد الخصيتين وتجنب الاستحمام بالماء الساخن ، لان الماء الساخن يضعف سرعة الحيوانات المنوية .
• تجنب الأماكن الحارة ولبس الملابس القطنية المريحة للمحافظة على معدل حرارة الخصيتين .

وفي ختام هذا المقال يجب ان يدرك كلا من الزوجين أن الانجاب مسؤولية عظيمة ، يجب الانتباه لها ، كما انها هبة وعطايا من الله وهي نعم يجب ان يحمدا الله تعالى عليها وأن يقومان بدورهما  من الاهتمام والرعاية للأطفال جيدا ، ومنحهم الحب والعطف والحنان ، فالأسرة الكريمة يرعاها الابوين أولا وهما المسؤولان عن التربية ، حتى تتقوى الروابط الاسرية وتعم السكينة التعاون والهدوء في الاسرة بأكملها  .