اقرأ فى موقع المرأة العربية ..
- تطوير الشخصية والحد من السلبيات
- صفات الشخصية الإيجابية :
- 1 – الثقة بالنفس:
- 2 – تطويرالذات:
- 3 – المسؤولية:
- 4 – الهدوء والصبر عند الأزمات:
- 5 – المبادىء والأخلاق:
- 6 – الاحترام:
- 7- جهاد النفس وتربيتها والتخلص من معوقات الفعالية :
- 8- التفكير الإيجابي :
- 9- التوازن الحياتي
- التقنيات المساعدة على تنفيذ الأهداف
- مسببات الشخصية السلبية
- نتائج التفكير السلبي
- أنواع الشخصيات المعرضة للأمراض النفسية :
- الشخصية الإنطوائية
- الشخصية الساعية للمثالية
- الشخصية الحالمة :
- الشخصية القلقة :
- كيف تطور شخصيتك؟
- مقارنة بين الإنسان الإيجابي والإنسان السلبي
تطوير الشخصية والحد من السلبيات
صاحب الشخصية الإيجابية هو من يستطيع أن يطور من نفسه ويكسبها خبرات ومهارات ويعدل من أخطائه ويعتمد على نفسه في شؤونه.
صفات الشخصية الإيجابية :
1 – الثقة بالنفس:
تجده واثق الخطى لا ينتظر مدحاً أو ذماً من أحد .
2 – تطويرالذات:
يطور نفسه دائماً في كل المجالات المهنية والإجتماعية والشخصية، كما يكون ذو طموح عال. ويسعى دائما للتميز عبر رفع مستوى بالإيمان بالله، والعمل على مستوى الإنتاجية ، والكفاءة والفعالية في عمله وحياته، وكما يقال : “كن عزيزا وبنفسك افخر فكما ترى نفسك سيراك الآخرون ،فإياك لنفسك يوما أن تحقر وأنت تكبر حين تريد أن تكبر وأنت فقط من يريد أن يصغر” .
3 – المسؤولية:
يتخذ قراراته ويتحمل النتائج أياً كانت ولا يتهرب منها. ويعمل على تحديد الأهداف من حيث المصدر ،أي أهداف اجتماعية ،وشخصية ،ومهنية ،ويقسم الأهداف الى قريبة وبعيدة وحسب مستوى أهميتها . مع ضرورة ترتيب الألويات بحسب جدول هام جدا – ضروري – غير ضروري واذا كان عاجلا أم غير عاجل مع ضرورة الإنتباه لما هو عاجل وهام لأنهما محور الحياة ،وتجنب الإنشغال بالأمور غير العاجلة ،والغير مهمة فهي مضيعة للوقت، وانحراف عن الهدف .
4 – الهدوء والصبر عند الأزمات:
يتحكم في غضبه ولا تتأثر أحكامه بعواطفه وإنما تنتج أحكامه عن رؤية واضحة.
5 – المبادىء والأخلاق:
يمتاز بتمسكه بالمبادىء والأخلاق مثل الأمانة وقول الصدق ولو على نفسه والتواضع.
6 – الاحترام:
يتميز باحترامه للآخرين وتقبل آرائهم و وإن تعارضت معه.
7- جهاد النفس وتربيتها والتخلص من معوقات الفعالية :
- كالعجز والكسل وعدم المحاولة والمبادرة.
- الحيل النفسية كالتبرير السلبي الذي يستخدم كوسيلة للهروب والدفاع عن النفس.
- التقليد السلبي للأخرين .
- الكبت النفسي (وهو رفض الإعتراف بالمشكلة والهروب منها كحل مؤقت ).
- الفوضى والتسويف حيث يضيع الوقت ولا يفعل ما يريد .
- مشاعر الفشل والشعور بخيبة الأمل والإحباط عندما لا يحالفه الحظ أو تحقيق الهدف.
8- التفكير الإيجابي :
ويكون من خلال الوسائل المساعدة لبناء التفكير الإيجابي .
- التمسك بحبل الله المتين والتوكل عليه .
- التفاؤل بالخير .
- اخذ الموضوع بهدوء وبساطة .
- التفكر الدائم بنعم الله .
- مواجهة المشاكل بموضوعية أي عدم تضخيم الأمور أو تبسيطها ..
9- التوازن الحياتي
- التوازن بين الأهداف الكبيرة في الحياة وإختيار الوسائل والأليات التي تحقق الأهداف بطريقة متوازنة وتحديد الوقت اللازم لإنجاز قائمة الأعمال اليومية.
- توازن بين العمل والحياة الخاصة وترك الهموم في العمل وإعطاء الوقت الكافي للعبادة وللأسرة والحياة الخاصة بمجرد ترك العمل .
- التوازن بين العقل والعاطفة بدون تحيز للأراء السلبية والحكم على الأموربطريقة منطقية موزونة .
التقنيات المساعدة على تنفيذ الأهداف
- الإستعانة بالله والتوكل عليه قبل البدء بأي عمل .
- تحديد وقت للبداية والنهاية خاص بالعمل .
- التفكير في الفوائد التي ستحصل عليها عند اكمال العمل ولا تفكر بالعوائق .
- ابتكر أساليب جديدة لإنجاز المهام والخروج عن الروتين .
- تجنب المقاطعات عند مباشرة الأعمال التي تحتاج الى التركيز .
- التزم بالهدوء مع قوة الإرادة وعدم تحميل النفس فوق طاقتها .
- عدم إنتظار الحوافزوالثناءات من الأخرين وكن إيجابيا في نظرتك لنفسك .
- استعمل أسلوب السبع دقائق للتركيز في الأعمال التي تشعر بعدم الرغبة في بدئها والذي يقضي بأن اعطي نفسي سبع دقائق لمعرفة الرغبة في مواصلة العمل مع ضرورة الإجابة ب :نعم –لا وبعدها قرر ماذا تريد بالظبط .
مسببات الشخصية السلبية
- البعد عن الله سبحانه وتعالى.
- البرمجة السابقة.
- عدم وجود أهداف محددة.
- الروتين السلبي.
- المؤثرات الداخلية مثل الإحباط .
- العيش في الماضي.
- التفكير السلبي.
- حالة المزاج المنخفض.
- رفاق السوء
نتائج التفكير السلبي
- مبدأ الهجوم أو الهروب: تذكر أن حالة الهروب مرتبطة بالخوف و بالغضب وفي كلتا الحالتين السبب هو التفكير السلبي الذي يجعل الإنسان لا يفكر بطريقة منطقية.
- الأمورالثلاثة: اللوم، النقد، المقارنة : فعندما يستخدم الشخص أي نوع من هذه الأنواع الثلاثة فهو ينعكس عليه هو بسلبيات أسوأ من التي تحدث للشخص الآخر.
- تقوية الذات : الذات هي التي تجعل الإنسان يخاصم ويقاطع أقرب الناس إليه ويعتبر التسامح ليس إلا ضعف.
- التفكير السلبي : قد يؤدي إلى الإدمان مثل إدمان المخدرات وشرب الخمر. والواقع أن الإدمان في حد ذاته هو نتيجة عدم الإتزان وحالة نفسية جعلت الشخص يحاول الهروب منها فإتجه إلى شيء يعتقد في وقتها أنه الحل لمشاكله.
أنواع الشخصيات المعرضة للأمراض النفسية :
-
الشخصية الإنطوائية
من الممكن أن تعاني من القلق الإجتماعي ونوبات الذعر والإكتئاب .
الحل :التدريب على التواصل مع الأخرين .
-
الشخصية الساعية للمثالية
من الممكن أن تعاني من الإكتئاب والقلق والإرهاق .
الحل :الواقعية في التوقعات ومنح النفس المزيد من الراحة .
-
الشخصية الحالمة :
من الممكن أن تعاني من إضطراب ثنائي القطب والإكتئاب .
الحل :الحفاظ على الإستقرار العاطفي والعقلي وفق الإمكانيات حتى لا نصاب بالإحباط.
-
الشخصية القلقة :
وهي معرضة للقلق ونوبات الذعر.
الحل التخفيف من القلق وفق العلاج السلوكي المعرفي مع جلسات الإسترخاء.
كيف تطور شخصيتك؟
- إعترف بأخطائك
- كن على طبيعتك .
- كن مستمعا جيدا .
- تعلم طرق الحوار الجيد والسليم .
- وسع نطاق معرفتك .
مقارنة بين الإنسان الإيجابي والإنسان السلبي
| الشخصية الإيجابية | الشخصية السلبية |
| يفكر في الحل . | يفكرفي المشكلة . |
| لا تنضب أفكاره . | لا تنضب أعذاره . |
| يساعد الأخرين | يتوقع المساعدة من الأخرين |
| يرى حلا لكل مشكلة . | يرى مشكلة في كل حل . |
| الحل صعب ولكنه ممكن . | الحل ممكن ولكنه صعب. |
| لديه أحلاما يحققها. | لديه أوهام وأضغاث أحلام يبددها . |
| يرى في العمل أمل. | يرى في العمل ألم. |
| ينظر الى المستقبل ويتطلع لما هو ممكن. | ينظرالى الماضي ويتطلع الى المستحيل. |
| شعاره عامل الناس كما تحب أن يعاملوك | شعاره إخدع الناس قبل أن يخدعوك . |
| يختار ما يقول. | يقول ما يختاره. |
| يناقش بقوة وبلغة لطيفة. | يناقش بضعف وبلغة فظة. |
.
.
.
.
.
.
.
.
بقلم : المعالجة النفسية هدى طالب حسونة
نبذة عن الكاتبة :
الإسم : هدى طالب حسونة
الجنسية :لبنانية
- المهنة معالجة نفسية ومسؤولة قسم الصحة النفسية في مركز الرعاية الصحية الأولية .
- إجازة في علم النفس المدرسي.
- دبلوم علم نفس توافقي – متخصصة في الإختبارات النفسية المعرفية والإسقاطية .
- ماجستير علم نفس عيادي بدرجة جيد جدا – مجازة من وزارة الصحة اللبنانية.
- متخصصة في العلاج التحليلي .
- متخصصة في العلاج المعرفي السلوكي.
- متخصة في البرمجة اللغوية العصبية وعضوالمجلس العربي للبرمجة اللغوية .
- مدربة في السيكودراما .
- مدربة في التنمية البشرية .
- أمينة سر الجمعية اللبنانية لضمان الشيخوخة .
