الدورة الشهرية هي تغيرات هرمونية طبيعية تحصل لجسم المرأة كل شهر ، تبدأ من سن البلوغ وتنتهي في سن اليأس .

ويحصل الحيض عند نزول البويضة الغير ملقحة وتلتصق في جدار بطانة الرحم فتنفجر وينزل الدم خارج المهبل يستمر من 3 إلى سبعة أيام .

تحتاج المرأة للعناية جيدا بصحتها أثناء الدورة الشهرية ؛ لتبقى قوية ونشيطة وتمارس حياتها بشكل طبيعي بعيدا عن الإرهاق والخمول والكسل ؛ فالمرأة تتطلب اهتماما مضاعفا جسديا ونفسيا .

فكما يعرف أن المرأة تفقد كمية كبيرة من السوائل أثناء نزول الدم ؛ فلابد من تعويض الجسم بالغذاء الصحي وشرب المشروبات الدافئة والصحية .

بما تشعر المرأة أثناء الدورة الشهرية :

من أصعب المراحل الحياتية التي تمر بها المرأة في موعد نزول الدورة الشهرية من البلوغ وحتى سن اليأس ؛ فقد تمر بإضطرابات حادة للهرمونات وآلاما شديدة في الجسم ؛ وتقلبات مزاجية وبكاء وأحيانا اكتئاب وعزلة عن الناس .

لذا يجب الاهتمام بالمرأة والحصول على دعم نفسي من المحيطين بها وأقرب الناس لها سواء كان زوجها أو أبنائها وأهلها واصدقائها  للتجاوز هذه المرحلة بسهولة .

وهناك ما يعرف بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ؛ تبدأ قبل نزول الدورة بعدة أيام تترافق عادة الشعور بالبكاء والاكتئاب ومزاج متقلب وسيء والشعور بالدوخة والصداع وآلام أسفل البطن والظهر؛ تستمر حتى انتهاء الدورة الشهرية ؛ فتحتاج المرأة لعناية خاصة ومراعاة لمشاعرها وتجنب أي نقد أو كلام يؤذيها .

الأعراض التي تعاني منها المرأة أثناء الدورة الشهرية :

تظهر هذه الأعراض قبل موعد الدورة بأسبوع وتختفي عند نهاية نزول دم الحيض ؛ وترتبط هذه الأعراض بالتغيرات الهرمونية  ؛وهناك أعراض كثيرة لدى الأنثى ومن أهم هذه الأعراض :

• صداع شديد ؛ أو صداع نصفي الشقيقة تتراوح حدته بين الخفيف والشديد
• تقلبات مزاجية بين الفرح او البكاء والاكتئاب والشعور بالذنب وتأنيب الضمير ؛ والعزلة عن الناس .
• تورم وانتفاخ الثديين نتيجة ارتفاع مستوى الهرمونات المسئولة عن إفراز الحليب .
• تقلصات في المعدة وآلام أسفل البطن .
• الامساك أو الاسهال .
• قلة الشهية والغثيان والدوار .
• قلة النشاط وعدم التركيز في بعض المهام التي عليها القيام بها مما يشعرها بالنقص والخيبة .
• تورم الجسم وانتفاخ الوجه و احتباس السوائل نتيجة تغير الهرمونات .
• الإرهاق والتعب وقلة النوم فتشعر المرأة بالإجهاد وعدم مزاولة عملها بشكل صحيح .
• ظهور حبوب على الوجه نتيجة ارتفاع مستوى الهرمونات لدى المرأة مما قد يؤدي إلى افراز الدهون في البشرة فتعمل على إغلاق المسامات وظهور الحبوب .

نصائح وإرشادات لتخفيف أعراض الدورة الشهرية :

إن أعراض الدورة الشهرية تختلف من امرأة إلى أخرى من حيث حدتها آلامها ؛وذلك لاختلاف طبيعة الهرمونات بينهن فعندما يخفض هرمون الاستروجين تظهر هذه الاعراض ؛ لذلك نشير هنا إلى أهم الطرق لتخفيف تلك الأعراض في البيت :

• تدفئة منطقة البطن وأسفل الظهر بمنشفة ساخنة لتخفيف تقلصات المعدة وآلام أسفل الظهر .
• شرب مشروبات ساخنة تعمل على الاسترخاء والراحة مثل مشروب النعناع واليانسون وشاي القرفة .
• الابتعاد عن شرب المشروبات الباردة والمثلجات والحمضيات بأنواعها فهي تؤدي إلى زيادة تقلصات المعدة والشعور بالغثيان .
• ممارسة رياضة التأمل واليوغا ؛ والتي تساعد على استرخاء عضلات الجسم .
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ؛ لتحسين المزاج والشعور بالسعادة بعد الانتهاء ؛ وتجنب التمارين القاسية وعدم حمل الأشياء الثقيلة
• التقليل من تناول الوجبات الدسمة والوجبات السريعة والتقليل من تناول الاملاح فهي تساعد على احتباس السوائل في الجسم مما يؤدي الى انتفاخ بعض الأماكن ,
• الابتعاد عن مثيرات القلق والتوتر ومحاولة الهدوء والاسترخاء فذلك يعطي نتائج إيجابية .
• الخروج في أماكن طبيعية وكذلك الخروج مع بعض الأصدقاء ومزاولة الهوايات الممتعة للمرأة لتجنب الاكتئاب والحزن .

مضاعفات تحصل للمرأة أثناء نزول الدورة الشهرية :

• عسر الطمث ( آلام شديدة ) لا تنتهي مع تناول المسكنات . وتختلف حدته من سيدة الى أخرى .
• عدم انتظام الدورة الشهرية باستثناء مرحلة ما قبل سن اليأس فهذا طبيعي ، أما اذا كان قبل ذلك فيتعبر هناك خلل في نظام الهرمونات .
• نزيف حاد يستدعي زيارة للطبيب .
• نزول كتل من الدم حجمها كبير جدا .
• طول مدة الحيض أكثر من 12 يوم
• نزول الدم قبل موعد الدورة الشهرية بعدة أيام .

ويجب استشارة الطبيب فورا عند حدوث مضاعفات حتى لا يستدعي الامر للقلق ويتم العلاج مباشرة .