اقرأ فى موقع المرأة العربية ..
الدورة الشهرية هي تغيرات هرمونية طبيعية تحصل لجسم المرأة كل شهر ، تبدأ من سن البلوغ وتنتهي في سن اليأس .
ويحصل الحيض عند نزول البويضة الغير ملقحة وتلتصق في جدار بطانة الرحم فتنفجر وينزل الدم خارج المهبل يستمر من 3 إلى سبعة أيام .
تحتاج المرأة للعناية جيدا بصحتها أثناء الدورة الشهرية ؛ لتبقى قوية ونشيطة وتمارس حياتها بشكل طبيعي بعيدا عن الإرهاق والخمول والكسل ؛ فالمرأة تتطلب اهتماما مضاعفا جسديا ونفسيا .
فكما يعرف أن المرأة تفقد كمية كبيرة من السوائل أثناء نزول الدم ؛ فلابد من تعويض الجسم بالغذاء الصحي وشرب المشروبات الدافئة والصحية .
بما تشعر المرأة أثناء الدورة الشهرية :
من أصعب المراحل الحياتية التي تمر بها المرأة في موعد نزول الدورة الشهرية من البلوغ وحتى سن اليأس ؛ فقد تمر بإضطرابات حادة للهرمونات وآلاما شديدة في الجسم ؛ وتقلبات مزاجية وبكاء وأحيانا اكتئاب وعزلة عن الناس .
لذا يجب الاهتمام بالمرأة والحصول على دعم نفسي من المحيطين بها وأقرب الناس لها سواء كان زوجها أو أبنائها وأهلها واصدقائها للتجاوز هذه المرحلة بسهولة .
وهناك ما يعرف بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ؛ تبدأ قبل نزول الدورة بعدة أيام تترافق عادة الشعور بالبكاء والاكتئاب ومزاج متقلب وسيء والشعور بالدوخة والصداع وآلام أسفل البطن والظهر؛ تستمر حتى انتهاء الدورة الشهرية ؛ فتحتاج المرأة لعناية خاصة ومراعاة لمشاعرها وتجنب أي نقد أو كلام يؤذيها .
الأعراض التي تعاني منها المرأة أثناء الدورة الشهرية :
تظهر هذه الأعراض قبل موعد الدورة بأسبوع وتختفي عند نهاية نزول دم الحيض ؛ وترتبط هذه الأعراض بالتغيرات الهرمونية ؛وهناك أعراض كثيرة لدى الأنثى ومن أهم هذه الأعراض :
- صداع شديد ؛ أو صداع نصفي الشقيقة تتراوح حدته بين الخفيف والشديد
- تقلبات مزاجية بين الفرح او البكاء والاكتئاب والشعور بالذنب وتأنيب الضمير ؛ والعزلة عن الناس .
- تورم وانتفاخ الثديين نتيجة ارتفاع مستوى الهرمونات المسئولة عن إفراز الحليب .
- تقلصات في المعدة وآلام أسفل البطن .
- الامساك أو الاسهال .
- قلة الشهية والغثيان والدوار .
- قلة النشاط وعدم التركيز في بعض المهام التي عليها القيام بها مما يشعرها بالنقص والخيبة .
- تورم الجسم وانتفاخ الوجه و احتباس السوائل نتيجة تغير الهرمونات .
- الإرهاق والتعب وقلة النوم فتشعر المرأة بالإجهاد وعدم مزاولة عملها بشكل صحيح .
- ظهور حبوب على الوجه نتيجة ارتفاع مستوى الهرمونات لدى المرأة مما قد يؤدي إلى افراز الدهون في البشرة فتعمل على إغلاق المسامات وظهور الحبوب .
نصائح وإرشادات لتخفيف أعراض الدورة الشهرية :
إن أعراض الدورة الشهرية تختلف من امرأة إلى أخرى من حيث حدتها آلامها ؛وذلك لاختلاف طبيعة الهرمونات بينهن فعندما يخفض هرمون الاستروجين تظهر هذه الاعراض ؛ لذلك نشير هنا إلى أهم الطرق لتخفيف تلك الأعراض في البيت :
- تدفئة منطقة البطن وأسفل الظهر بمنشفة ساخنة لتخفيف تقلصات المعدة وآلام أسفل الظهر .
- شرب مشروبات ساخنة تعمل على الاسترخاء والراحة مثل مشروب النعناع واليانسون وشاي القرفة .
- الابتعاد عن شرب المشروبات الباردة والمثلجات والحمضيات بأنواعها فهي تؤدي إلى زيادة تقلصات المعدة والشعور بالغثيان .
- ممارسة رياضة التأمل واليوغا ؛ والتي تساعد على استرخاء عضلات الجسم .
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ؛ لتحسين المزاج والشعور بالسعادة بعد الانتهاء ؛ وتجنب التمارين القاسية وعدم حمل الأشياء الثقيلة
- التقليل من تناول الوجبات الدسمة والوجبات السريعة والتقليل من تناول الاملاح فهي تساعد على احتباس السوائل في الجسم مما يؤدي الى انتفاخ بعض الأماكن ,
- الابتعاد عن مثيرات القلق والتوتر ومحاولة الهدوء والاسترخاء فذلك يعطي نتائج إيجابية .
- الخروج في أماكن طبيعية وكذلك الخروج مع بعض الأصدقاء ومزاولة الهوايات الممتعة للمرأة لتجنب الاكتئاب والحزن .
مضاعفات تحصل للمرأة أثناء نزول الدورة الشهرية :
- عسر الطمث ( آلام شديدة ) لا تنتهي مع تناول المسكنات . وتختلف حدته من سيدة الى أخرى .
- عدم انتظام الدورة الشهرية باستثناء مرحلة ما قبل سن اليأس فهذا طبيعي ، أما اذا كان قبل ذلك فيتعبر هناك خلل في نظام الهرمونات .
- نزيف حاد يستدعي زيارة للطبيب .
- نزول كتل من الدم حجمها كبير جدا .
- طول مدة الحيض أكثر من 12 يوم
- نزول الدم قبل موعد الدورة الشهرية بعدة أيام .
ويجب استشارة الطبيب فورا عند حدوث مضاعفات حتى لا يستدعي الامر للقلق ويتم العلاج مباشرة .