حبيبة

حبيبة دوت كوم موقع المرأة العربية فى كل مكان، حبيبة دوت كوم: بيتك على الإنترنت. أشهى وصفات المطبخ العربي، إدارة المنزل، الديكور، نصائح وإرشادات لبيتك وأسرتك

المرأة والدورة الشهرية
حبيبة دوت كوم صحتى صحتى بالدنيا

معلومات مهمة عن المرأة والدورة الشهرية 2023

الدورة الشهرية هي تغيرات هرمونية طبيعية تحصل لجسم المرأة كل شهر ، تبدأ من سن البلوغ وتنتهي في سن اليأس .

ويحصل الحيض عند نزول البويضة الغير ملقحة وتلتصق في جدار بطانة الرحم فتنفجر وينزل الدم خارج المهبل يستمر من 3 إلى سبعة أيام .

 

المرأة والدورة الشهرية

تحتاج المرأة للعناية جيدا بصحتها أثناء الدورة الشهرية ؛ لتبقى قوية ونشيطة وتمارس حياتها بشكل طبيعي بعيدا عن الإرهاق والخمول والكسل ؛ فالمرأة تتطلب اهتماما مضاعفا جسديا ونفسيا .

فكما يعرف أن المرأة تفقد كمية كبيرة من السوائل أثناء نزول الدم ؛ فلابد من تعويض الجسم بالغذاء الصحي وشرب المشروبات الدافئة والصحية .

بما تشعر المرأة أثناء الدورة الشهرية :

من أصعب المراحل الحياتية التي تمر بها المرأة في موعد نزول الدورة الشهرية من البلوغ وحتى سن اليأس ؛ فقد تمر بإضطرابات حادة للهرمونات وآلاما شديدة في الجسم ؛ وتقلبات مزاجية وبكاء وأحيانا اكتئاب وعزلة عن الناس .

لذا يجب الاهتمام بالمرأة والحصول على دعم نفسي من المحيطين بها وأقرب الناس لها سواء كان زوجها أو أبنائها وأهلها واصدقائها  للتجاوز هذه المرحلة بسهولة .

وهناك ما يعرف بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ؛ تبدأ قبل نزول الدورة بعدة أيام تترافق عادة الشعور بالبكاء والاكتئاب ومزاج متقلب وسيء والشعور بالدوخة والصداع وآلام أسفل البطن والظهر؛ تستمر حتى انتهاء الدورة الشهرية ؛ فتحتاج المرأة لعناية خاصة ومراعاة لمشاعرها وتجنب أي نقد أو كلام يؤذيها .

 

الأعراض التي تعاني منها المرأة أثناء الدورة الشهرية :

تظهر هذه الأعراض قبل موعد الدورة بأسبوع وتختفي عند نهاية نزول دم الحيض ؛ وترتبط هذه الأعراض بالتغيرات الهرمونية  ؛وهناك أعراض كثيرة لدى الأنثى ومن أهم هذه الأعراض :

  • صداع شديد ؛ أو صداع نصفي الشقيقة تتراوح حدته بين الخفيف والشديد
  • تقلبات مزاجية بين الفرح او البكاء والاكتئاب والشعور بالذنب وتأنيب الضمير ؛ والعزلة عن الناس .
  • تورم وانتفاخ الثديين نتيجة ارتفاع مستوى الهرمونات المسئولة عن إفراز الحليب .
  • تقلصات في المعدة وآلام أسفل البطن .
  • الامساك أو الاسهال .
  • قلة الشهية والغثيان والدوار .
  • قلة النشاط وعدم التركيز في بعض المهام التي عليها القيام بها مما يشعرها بالنقص والخيبة .
  • تورم الجسم وانتفاخ الوجه و احتباس السوائل نتيجة تغير الهرمونات .
  • الإرهاق والتعب وقلة النوم فتشعر المرأة بالإجهاد وعدم مزاولة عملها بشكل صحيح .
  • ظهور حبوب على الوجه نتيجة ارتفاع مستوى الهرمونات لدى المرأة مما قد يؤدي إلى افراز الدهون في البشرة فتعمل على إغلاق المسامات وظهور الحبوب .

 

نصائح وإرشادات لتخفيف أعراض الدورة الشهرية :

إن أعراض الدورة الشهرية تختلف من امرأة إلى أخرى من حيث حدتها آلامها ؛وذلك لاختلاف طبيعة الهرمونات بينهن فعندما يخفض هرمون الاستروجين تظهر هذه الاعراض ؛ لذلك نشير هنا إلى أهم الطرق لتخفيف تلك الأعراض في البيت :

  • تدفئة منطقة البطن وأسفل الظهر بمنشفة ساخنة لتخفيف تقلصات المعدة وآلام أسفل الظهر .
  • شرب مشروبات ساخنة تعمل على الاسترخاء والراحة مثل مشروب النعناع واليانسون وشاي القرفة .
  • الابتعاد عن شرب المشروبات الباردة والمثلجات والحمضيات بأنواعها فهي تؤدي إلى زيادة تقلصات المعدة والشعور بالغثيان .
  • ممارسة رياضة التأمل واليوغا ؛ والتي تساعد على استرخاء عضلات الجسم .
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ؛ لتحسين المزاج والشعور بالسعادة بعد الانتهاء ؛ وتجنب التمارين القاسية وعدم حمل الأشياء الثقيلة
  • التقليل من تناول الوجبات الدسمة والوجبات السريعة والتقليل من تناول الاملاح فهي تساعد على احتباس السوائل في الجسم مما يؤدي الى انتفاخ بعض الأماكن ,
  • الابتعاد عن مثيرات القلق والتوتر ومحاولة الهدوء والاسترخاء فذلك يعطي نتائج إيجابية .
  • الخروج في أماكن طبيعية وكذلك الخروج مع بعض الأصدقاء ومزاولة الهوايات الممتعة للمرأة لتجنب الاكتئاب والحزن .

 

مضاعفات تحصل للمرأة أثناء نزول الدورة الشهرية :

  • عسر الطمث ( آلام شديدة ) لا تنتهي مع تناول المسكنات . وتختلف حدته من سيدة الى أخرى .
  • عدم انتظام الدورة الشهرية باستثناء مرحلة ما قبل سن اليأس فهذا طبيعي ، أما اذا كان قبل ذلك فيتعبر هناك خلل في نظام الهرمونات .
  • نزيف حاد يستدعي زيارة للطبيب .
  • نزول كتل من الدم حجمها كبير جدا .
  • طول مدة الحيض أكثر من 12 يوم
  • نزول الدم قبل موعد الدورة الشهرية بعدة أيام .

ويجب استشارة الطبيب فورا عند حدوث مضاعفات حتى لا يستدعي الامر للقلق ويتم العلاج مباشرة .

اترك ردا